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肩甲骨のストレッチ

 

今日は7月24日です。

 

 
2015年は残り160日です
 
ここのところ、蒸し暑いですね。

冷たいものが美味しいので、ついつい食べたり飲んだりしてしまいます。

今日は「肩甲骨のストレッチ」についてお伝えします。

パソコンを日常的に使用する人は特に、肩こりや首のこりに悩まされる方も多いと思います。

できるだけ肩や首を回したりしますが、それでもなかなか解消しない時に
一度試してみるといい運動があります。

経営塾で知り合った久留米の令子さんからお聞きした方法です。

タオルを使った肩甲骨のストレッチです。

腕をまっすぐに伸ばして上にあげた状態で、タオルを腕に対して垂直に伸ばして持ちます。

そのままの状態で腕を伸ばしたままタオルを持ちながら、腕をお尻の方まで下ろします。

肘を曲げないで伸ばしたまま、背中を通してお尻まで腕を下ろすという動きです。

タオルの開き具合は人によって変わります。

私は身体が固いので、タオルは普通サイズのフェイスタオルより少し大きめのものを使っています。

それを往復で10回上下させながら、同時にふくらはぎの血流をよくするために、背伸びをします。

首や肩のこりは直接その部分のこりをほぐすよりも、肩甲骨をほぐす方が効果的だそうです。

この方法はとても効果的で、肩こりや首こりがぐっと楽になります。

身体の状態を整えるのも、仕事のひとつです。

疲れた時には肩甲骨のストレッチをお試しくださいね。

今日は「肩甲骨のストレッチ」についてお伝えしました。
 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
 
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